Periode 7 -sundhed og ernæring & crossfit

Skema for PERIODE nr. 7, ugerne 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9 og 10

I denne periode skal vi arbejde med sundhed og ernæring. I nogle timer skal vi være aktive og træne med forbedring af og fokus på vores kondition og styrke. I andre timer skal vi bruge tid på at tale om og bliver klogere på KRAM, der står for Kost, Rygning, Alkohol og Motion og på de 8 kostråd som Sundhedsstyrelsen og Fødevarestyrelsen har udviklet i samarbejde. Så undervisningen bliver en god blanding af fysisk aktivitet og samtale, eksempler og forsøg.

Mange hilsner Malene, Jeppe og Mads

Om onsdagen har du grundtræning som sædvanligt.

I Crossfit skal vi arbejde med fysiske øvelser på tid og intervaller. Vi kommer til at arbejde meget med styrke og udholdenhed, dels på Idrætsskolen og dels skal vi ud af huset og se og arbejde i et rigtigt Crossfit center.

Vi glæder os til masser af grin, svedige undertrøjer og interessant undervisning.

Mange hilsner Jeppe og Mads

Husk: At spise en god morgenmad hjemmefra !!

Uge 2	Mandag 9/1	Tirsdag 10/1	Onsdag 11/1	Torsdag 12/1	Fredag 13/1
9.00-9.30	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning
9.30-9.45	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling
9.45-13.00	Sundhed/ernæring	Sundhed/ernæring	GRUNDTRÆNING	Crossfit	Crossfit
13.00-13.30	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning
13.30-14.00	Frokost	Frokost	Frokost	Frokost	Frokost

Uge 3	Mandag 16/1	Tirsdag 17/1	Onsdag 18/1	Torsdag 19/1	Fredag 20/1
9.00-9.30	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning
9.30-9.45	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling
9.45-13.00	Sundhed/ernæring	Sundhed/ernæring	GRUNDTRÆNING	Crossfit	Crossfit
13.00-13.30	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning
13.30-14.00	Frokost	Frokost	Frokost	Frokost	Frokost

Uge 4	Mandag 23/1	Tirsdag 24/1	Onsdag 25/1	Torsdag 26/1	Fredag 27/1
9.00-9.30	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning
9.30-9.45	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling
9.45-13.00	Sundhed/ernæring	Sundhed/ernæring	GRUNDTRÆNING	Kamp & Leg	Kamp & leg
13.00-13.30	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning
13.30-14.00	Frokost	Frokost	Frokost	Frokost	Frokost

Uge 5	Mandag 30/1	Tirsdag 31/1	Onsdag 1/2	Torsdag 2/2	Fredag 3/2
9.00-9.30	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning
9.30-9.45	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling
9.45-13.00	Sundhed/ernæring	Sundhed/ernæring	GRUNDTRÆNING	Crossfit	Crosfit
13.00-13.30	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning
13.30-14.00	Frokost	Frokost	Frokost	Frokost	Frokost

Uge 6	Mandag 6/2	Tirsdag 7/2	Onsdag 8/2	Torsdag 9/2	Fredag 10/2
9.00-9.30	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning
9.30-9.45	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling
9.45-13.00	Sundhed/ernæring	Sundhed/ernæring	GRUNDTRÆNING	Crossfit	Crossfit
13.00-13.30	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning
13.30-14.00	Frokost	Frokost	Frokost	Frokost	Frokost

Vinterferie i uge 7 fra mandag d. 13 til fredag d. 17 februar - Rigtig go’ ferie J

Uge 8	Mandag 20/2	Tirsdag 21/2	Onsdag 22/2	Torsdag 23/2	Fredag 24/2
9.00-9.30	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning
9.30-9.45	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling
9.45-13.00	Sundhed/ernæring	Sundhed/ernæring	GRUNDTRÆNING	Crossfit	Crossfit
13.00-13.30	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning
13.30-14.00	Frokost	Frokost	Frokost	Frokost	Frokost

Uge 9	Mandag 27/2	Tirsdag 28/2	Onsdag 29/2	Torsdag 1/3	Fredag 2/3
9.00-9.30	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning
9.30-9.45	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling
9.45-13.00	Sundhed/ernæring	Sundhed/ernæring	GRUNDTRÆNING	Crossfit	Crossfit
13.00-13.30	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning	Omklædning
13.30-14.00	Frokost	Frokost	Frokost	Frokost	Frokost

Uge 10	Mandag 5/3	Tirsdag 6/3	Onsdag 7/3	Torsdag 8/3	Fredag 9/3
9.00-9.30			Omklædning	Omklædning	Omklædning
9.30-9.45			Morgensamling	Morgensamling	Morgensamling
9.45-13.00	LUKKET	LUKKET	GRUNDTRÆNING	Crossfit	Crossfit
13.00-13.30			Omklædning	Omklædning	Omklædning
13.30-14.00			Frokost	Frokost	Frokost

Kalender - HUSK:

10 januar – Midtvejssamtaler

26 januar – Åbent hus

24 februar – Sidste frist for ansøgning til Idrætsskolen 2012-2013

5 & 6 marts – Skolen er lukket, da der er optagelsessamtaler for nye elever

Idrætsskolens hjemmeside

Periode 7 -sundhed og ernæring & crossfit

Hovedmenu

Bestyrelse og personale

Sidste nyt !